moja siłownia

[...] dopiero 3 tygodnie z czego 2 tyg tak jak rozpisałem w pierwszym poście. SW jest też moim pierwszym takim wysiłkiem wcześniej tylko siłownia, paliłem jeszcze fajki czyli moja kondycja to totalne dno. Na treningach wręcz padam na cycki ale jakoś następnego dnia nic oprócz trochę zmęczonych nóg nie odczuwam. Ale zastanawiam się nad tym [...]

[...] wytrzymałościowe, oraz glute z Prolaba no i mutanta , a do tego czyste mono, bo za duzo wody leci ze mnie, AnimalPak do sniadania zawsze.... a przetrenowania nie ma, bo taka moja natura:D dlatego chce zastosować cos takiego... siłownia: mutant+kreatyna po, jeżeli mam dzień bez siłowni to krete rano aero: przed kreatyna+bcaa, po [...]

[...] to samego weidera 3 razy w tyogniu najmniej , później spiętki z ciężarem na brzuchu , na boki brzucha kiwanie się w lewo i prawo z hantlami,brzucha sie niecwiczy 5 min taka moja rada , masa miesniowa jak napisales to rozmiem ze chodzi ci o sucha mase, więc w diecie duzo białka , najlepiej kup sobie wpc bo nie dasz rady na początku tyle jeść , [...]

Moja przydomowa siłownia Wszystko od podstaw robione w garażu :-D Regulowana ławeczka i stojaki http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/46/l5m0.jpg Modlitewnik http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/35/62au.jpg Wyciąg z profesjonalnym grzybkiem ogrodowym :-D http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/hgre.jpg Poręcze [...]

Pływanie to kiedyś była moja bajka. Z klubu dostawaliśmy tylko 2 wspomagacze - jabłaczan kreatyny i izotoniki. Mając obecną wiedzę w tym momencie pomyślałbym o - jabłczan kreatyny. Można pomyśleć o mono, ale jednak tu pozostałbym przy tej formie. - jakiś lekki stymulant - kofeina, guarana dla większej energii. - zma, witaminy, omega, - [...]

Witam, trenuję od 5 miesięcy, początkowo ogólnorozwojowy trening 2 razy w tygodniu, aktualnie fbw 3 razy w tygodniu. Moim celem jest poprawa wyglądu tzn, spalanie troche brzucha i boczków (88cm to zdecydowanie za dużo) bez dużych strat na innych partiach. Trenują systemem A/B/A, B/A/B poniedzialek, środa piątek serie 12/10/8 TRENING A: [...]

[...] chudzielcem;)67kg przy 185cm. Obliczylem zapotrzebowanie na 3000kcal dla 2g bialka, 7ww i 1t i prosze o ewentualna korekte poniewaz nabieram masy bardzo opornie. Oto moja dieta: 3000 kcal przy takiej aktywności fizyvznej oraz typie budowy którą reprezentujesz moze okazać się zbyt malą ilością Moim zdaniem powiniens zwiekszyć ilośc [...]

siłownia wypas tylko ćwiczyć i rosnąć pozdro wpadnij na moją tyrke

ćwiczenia siłowe hmm... ćwiczyłam na siłowni w gimnazjum kiedy spalałam tłuszcz który urósł mi gdy dojrzewałam i się objadałam...i dzięki temu nabrałam trochę mięśni lecz co za tym idzie wykształciłam mocną budowę... nie wiem gdzie jest jakaś tania siłownia na terenie Poznania;/ pomimo wszystko wstydzę się ćwiczyć pomiędzy facetami;/ chociąz... [...]

Dlaczego ja? Jestem typowo piwnicznym szczurem jeśli chodzi o siłownię, początku miałem kiepskie starując z 58 kg przy wzroście 185 cm. Trenowałem także sztuki walki, a teraz prowadzę intensywne treningi łącząc crossfit, SW z siłownią, w wolne dni wrzucam interwały czy też kompleksy sztangowe. Mimo iż już dłuższy czas dbam w ten sposób o siebie, [...]

Nie mam techniki w sensie brak techniki w podnoszeniu ciężarów czy przy uderzanianiu? TYM PLANEM ćwicze 3ci tydzień ale zamierzam go zmienić na 4x split a fbw ćwiczyłem na początku gdy zaczynałem moją przygodę z siłownią. Nie trenuje żadnych sportów aczkolwiek nie mówie, że nie będę ale po to kupiłem worek by nabrać techniki . Zmieniony przez - [...]

[...] specjalistów, a nie kurva tych którzy cały czas wypisują za mało masz lat. Co to za różnica czy zacznę teraz czy za rok za miesiąc mam 15 urodziny. I mówisz mi o stażu to nie moja wina ze są tu na forum tacy co wprowadzają w błąd. Chce się dowiedzieć tu trochę rzeczy. Ciekawy jestem czy ty wszystko wiedziałeś jak zaczynałeś przygodę z siłownia!

Siema, moja historia z silownia wyglada tak ze przez okolo 23 lata "cwiczylem" ja tam tego / nie widze xD

[...] PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Oczywiście wysmuklic moja sylwetkę Do pierwotnej postaci 55 kg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: nie ALERGIE: [...]

dzieki za wyczerpujaca wypowiedz jestem troche w tym temacie wiec co nie co sie orjentuje co da sie wyleczyc. ale co z odblokiem? na terapie juz sie zapisalem, moja obecna teerapia ma byc silownia bieganie dieta, kontakt z ludzmi, oraz grupa wsparcia. Ja niechce brac sterydow tylko odblokowac sie. Od momentu ostatniego cyklu czuje zaburzenie z [...]

[...] "zielony" ale odsyłasz mnie do artykułu gdzie mowa jest o "dziewiczych" włóknach mięśniowych - co mnie nie dotyczy, dlaczego ? Jak pisałem kontakt z siłownią już miałem, moja waga wtedy dochodziła do 80kg, do tego nie siedzę w domu na kanapie, tylko pracuję - co dziennie dostarcza mi swojego rodzaju trening siłowy. Może moje wypowiedzi są [...]

[...] nie podchodzi już pod rekompozycje? Wiem że celem jest wyjście na trochę z tego deficytu kalorycznego lecz jestem ciekaw jak powiedzmy po miesiącu czy dwóch zmieni się moja sylwetka, czy w grę wchodzi spalanie tłuszczu budowa mięśni czy jakakolwiek inna zmiana? A po drugie mam pytanko odnośnie tłuszczy, mianowicie 80g tłuszczy dziennie to [...]

Silownia konkret , troche zaplaciles , ale tak jak mowisz opłacalo sie . SOG Obcen i moją :P

[...] FAŁDY BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: nie wykonywałem nigdy takich pomiarów, gdybym miał określić to moja genetyka dyktuje przyrost tkanki tłuszczowej w zasadzie tylko w okolicach brzucha ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy [...]

[...] 10x12 6.Unoszenie sztangi przed siebie 10x16 10x26 10x26 Trening dobry choć prawy bark coś bolał ale było spoko ciężary nie powalają ale przez ten tydzień ćwiczę w domu jeszcze od następnego już będzie siłownia. Aerobów nie było,jakoś czasu nie było ale to tylko moja wymówka,jeszcze widać sie nie wdrożyłem w odpowiedni cykl treningu aerobowego.